Smartklokker har blitt en populær gadget og er som en liten datamaskin på håndleddet. Disse innovative enhetene kombinerer en klokke med avanserte teknologiske funksjoner som ikke en gang smarttelefonen din har. I denne artikkelen skal vi se på hvorfor du bør bruke smartklokke.
Med en smartklokke kan du nå treningsmålene dine lettere, lære om din egen helse og bedre søvnkvaliteten din. Du kan også bruke talekomandoer, betale med den, bruke kompass, måle temperatur, og aktivere nødanrop og falldeteksjon, bare for å nevne noe.
1. Nå treningsmålene dine lettere
En av de beste tingene med en smartklokke er å hjelpe deg med å nå treningsmålene dine. Her er noen måter en smartklokke kan hjelpe deg med treningen din:
Skritteller. Smartklokker kan telle skrittene dine og gi deg en oversikt over aktiviteten din. Dette er spesielt nyttig hvis du prøver å øke aktivitetsnivået ditt eller gå ned i vekt. Flere smartklokker kan finne ut hva som er et passende mål med tanke på om du vanligvis når det eller ikke.
Ros og ris. Mange smartklokker gir deg tilbakemeldinger på treningen din, noe som kan hjelpe deg å forbedre deg og nå målene dine enklere. Prestasjonsmerker er en variant av dette og de er med på å gjøre det mye morsommere å gå enda litt raskere eller enda lengre.
Treningskamerat. Gode smartklokker fungerer som en personlig trener, og gir deg tips og råd om trening. Noen klokker kan for eksempel anbefale hvilke øvelser de tror vil passe best for deg.
Aktiviteter. Det er ofte mange forskjellige aktiviteter å velge mellom som blant annet løping, sykling, styrke, klatring, yoga, alpint, golf og svømming. Dette betyr at du kjøper riktig smartklokke vil du kunne finne treningsøkter som passer dine interesser.
Statistikk. Mange smartklokker kan lagre treningsøkter og gi deg oversikt over progresjonen din over tid. Din statistikk kan hjelpe deg å holde motivasjonen oppe og se hvor langt du har kommet.
2. Lære om din egen helse
En annen fordel med å bruke en smartklokke er at den kan gi deg en indikasjon om hvordan det står til med din helse. I disse klokkene blir det blant annet brukt temperaturmålere, lasere og algoritmer som kan måle alt fra stressnivået ditt til oksygennivået i blodet.
Body Battery
Noen smartklokker gir deg en Body Battery-måling som er en indikasjon på hvor mye energi du har. Når du sover lader du kroppsbatteriet, men når du er våken bruker du det. Aktivitet og stressnivå vil bruke ekstra kroppsbatteri, mens hvile vil sørge for at du bruker mye mindre. Body Battery er en veldig god indikasjon på hvordan du burde planlegge dagen din.
Stress
Stressmåling kan hjelpe deg med å identifisere og håndtere stresset i hverdagen. På klokken vil du få en oversikt over når du er stresset, og du vil raskt kunne se hva som hjelper og ikke. Du kan for eksempel prøve mindfullness, pusteøvelser, kalde dusjer eller badstue.
Puls
Måling av pulsen kan vise om du holder deg innenfor en sunn pulsrekkevidde. Dette gjelder både når du hviler og når du trener. Du kan også se om enkelte ting påvirker pulsen din. Ofte henger pulsen sammen med stressnivået ditt, og en oversikt over dette vil gjøre det enklere å løse.
Pulsvariasjon (HRV)
Noen smartklokker kan måle pulsvariasjonen din, noe som gir en indikasjon på hvordan det autonome nervesystemet ditt fungerer. Når du er avslappet vil pulsevariasjonen registrere om hjertet slår noen millisekunder saktere som er en viktig markør for kroppens hvilemodus. En lavere pulsvariasjon viser til at du er sliten og at du bør hvile, mens en høyere pulsvariasjon viser at du er klar for dagen. Det er for så vidt viktig å vite at alder har påvirkning på HRV.
Forbrenning
Enkelte smartklokker kan vise hvor mye kalorier du brenner i løpet av dagen som blant annet blir basert på aktivitetsnivået ditt, alder og vekt. Du vil kunne se både hvilekalorier og aktive kalorier.
Respirasjon
Respirasjonsmåling kan hjelpe deg med å måle hvordan du puster og gi deg en indikasjon på din generelle helse. Du kan se hvor mange ganger du puster i løpet av et minutt. Du kan også sammenligne hvor mange ganger du puster mens du sover og mens du er våken.
Oksygen i blodet (SpO2)
Noen smartklokker kan også måle oksygennivået i blodet ditt. Ved bruk av laser vil klokken registrere hvor mye refleksjon som blir sent tilbake til enheten. Normale verdier for oksygen i blodet (Sp02) er 95 til 99 %, noe som er en viktig måling for å få et innblikk i din egen helse.
3. Bedre søvnkvaliteten din
En annen fordel med smartklokker er at den kan hjelpe deg med å bedre søvnkvaliteten din.
Du vil kunne se hvor lenge du sover og hvor mye av søvnene som er lett søvn, dyp søvn eller REM-søvn. Etter å ha brukt smartklokken i en lengre periode vil du legge merke til hvordan enkelte ting påvirker søvnen din på en negativ eller positiv måte.
For eksempel vil du kunne se at søvnen blir dårligere hvis du legger deg seint eller drikker kaffe rett før sengetid, mens du vil få bedre søvn av å få ro på kvelden og legge deg tidligere.
Lett søvn: Lett søvn er den første fasen av søvnen din og varer vanligvis store deler av natten.
Dyp søvn: Dyp søvn er når kroppen din restituerer best. Det er vanskelig å vekke deg fra dyp søvn, og du vil føle deg mer uthvilt når du våkner opp etter en natt med mye av denne søvntypen.
Rem søvn: REM står for Rapid Eye Movement og er en fase av søvnen der du har øyeblikk av hurtige øyebevegelser. REM-søvn er svært viktig for å føle seg utvilt, men også blant annet for bedre hukommelse og emosjonell prosessering, og sunn hjerneutvikling for barn.
Andre ting du kan gjøre med smartklokken
Her er noen andre flotte funksjoner flere smartklokker har:
- Vise tiden
- Spille spill
- Velge klokkeur
- Talekommandoer
- Sende meldinger
- Finne telefonen din
- Bruke kompass
- Måle temperatur
- Kontrollere musikk
- Bevegelseskontroll
- Du kan betale på farten
- Nødanrop og falldeteksjon
Kvaliteten på smartklokker varierer
Når du vurderer å kjøpe en smartklokke er det viktig å undersøke kvaliteten på forskjellige merker og modeller. Prisene varierer veldig, og det kan være en stor investering for mange. Derfor er det viktig å vite at materialet og funksjonene klokken har passer dine preferanser.
For eksempel er enkelte klokker så slitesterke at de kan tåle å være i badstue, mens andre vil bli ødelagt bare de kommer i kontakt med vann. Noen smartklokker har også ripefritt glass.
Generelt sett vil en dyrere klokke ofte bety bedre kvalitet, men det er ikke alltid tilfellet.
Det er viktig å gjøre undersøkelser på nettet, lese anmeldelser fra andre brukere og eventuelt besøke en butikk for å prøve ut enkelte klokker i person.
De beste smartklokke-merkene
Det er mange forskjellige smartklokke-merker på markedet, og hver og en av de har sine styrker og svakheter. Noen av de mest populære merkene inkluderer:
- Garmin
- Polar
- Fitbit
- Apple Watch
- Samsung Galaxy Watch
Konklusjon
En smartklokke kan være et svært nyttig tillegg hverdagen din, spesielt hvis du ønsker å forbedre helsen og effektivisere daglige oppgaver. Med en smartklokke kan du enkelt holde oversikt over trening, helse og søvn, og få tilbakemeldinger og råd på hvordan du kan forbedre deg.
Når du velger en smartklokke, er det viktig å vurdere hva slags funksjoner og egenskaper du trenger. Prisene kan svi litt, så det lønner seg å undersøke grundig i forkant.
Samtidig er det viktig å merke seg at en smartklokke ikke vil løse alle problemene dine, og at det fortsatt er viktig å ta vare på helsen din på andre måter. Men med en smartklokke kan du få veldig nyttige verktøy og data som kan hjelpe deg å få det bedre i hverdagen.
Uansett hva dine behov og mål er, så finnes det mange smartklokker på markedet som kan hjelpe deg å nå dem. Ved å gjøre litt research og finne en klokke som passer for deg, kan du dra nytte av alle fordelene en smartklokke har å by på.
Ofte stilte spørsmål
Hvilke telefoner kan jeg bruke med en smartklokke?
De fleste smartklokker fungerer med både iOS og Android, men det kan være lurt å sjekke spesifikasjonene for klokken du ønsker deg og hvilken telefon den passer best med.
Hvordan betale med smartklokke?
De fleste smartklokker har innebygde betalingssystemer som Apple Pay, Google Pay og Garmin Pay. På denne måten kan legge til bankkortet ditt for å betale for varer og tjenester på en enkel måte.
Hva koster en smartklokke?
Prisene varierer, men du kan forvente å betale alt fra et par tusen kroner til flere tusen kroner. Dette avhenger av merke og modell, og hva slags funksjoner du ønsker. Hvis du er villig til å bruke rundt 5000 kroner vil du definitivt finne deg en bra smartklokke.
Hvilke smartklokker har EKG?
Flere av de nyere modellene til Apple Watch og Samsung Galaxy Watch har EKG-funksjoner. Apple Watch Series 8 og Samsung Galaxy Watch 4 er et par eksempler på klokker med EKG.
Hvilke smartklokker kan man ringe med?
De fleste smartklokker har innebygd mikrofon og høyttaler, og kan derfor brukes til å foreta og motta telefonsamtaler. Du kan for eksempel ringe med Apple Watch Series 3, Samsung Galaxy Watch 3, Fitbit Versa 3, Sense Garmin Venu og Forerunner 945, og nye varianter av disse så klart.
Kan smartklokke måle blodtrykket?
Selv om noen smartklokker kan måle hjerterytmen og blodoksygenivået ditt, så klarer ikke de fleste å måle blodtrykket ditt nøyaktig. Det er imidlertid noen få smartklokker som hevder å kunne gjøre dette som Samsung Galaxy Watch 3 og Withings ScanWatch.